Polish

Zabawy i informacje!

Potrzebujesz pomocy w zachęceniu Twojego malucha do jedzenia warzyw? Poniższe zabawy oparte na dowodach naukowych pomogą mu otworzyć się na poznawanie nowych smaków!

Pokaż

Pokazywanie dziecku zdjęć jedzenia może pomóc zachęcić dziecko do spróbowania warzyw.

  • Zobacz nasze ebooki pokazujące, jak rosną i jak warzywa wyglądają w środku.
  • Zachęcaj dziecko do rysowania lub kolorowania obrazków z warzywami i rozmawiaj o ich różnych kolorach, kształtach i rozmiarach.
  • Graj w gry z wykorzystaniem naszych kart, aby nauka nazw poszczególnych warzyw była zabawą dla Twojego dziecka.
  • Zagraj w warzywną grę pamięciowa!

Uprawiaj

Przyglądanie się jak warzywa rosną i tłumaczenie skąd pochodzą może być przyjemną aktywnością, pomocną w zaprzyjaźnieniu się z warzywami.

  • Spróbuj zasadzić rzeżuchę na parapecie albo zobacz, jak fasola kiełkuje w słoiku!
  • Pozwól swojemu dziecku opiekować się małą grządką warzywną
    w ogródku lub ziołami na parapecie.
  • Odwiedź lokalną farmę, aby dowiedzieć się, skąd pochodzą jedzone przez Was produkty spożywcze.

Kupuj

Zakupy z dzieckiem to świetna okazja do wspólnego poznawania nowych warzyw.

  • Pozwól dziecku pomóc zaplanować cotygodniowe zakupy, na przykład może ono dodać kilka warzyw do listy zakupów.
  • Kupowanie i spożywanie warzyw sezonowych sprzyja większej różnorodności w diecie dziecka. Sprawdź w kalendarzu, na jakie warzywa jest obecnie sezon i poszukaj ich w sklepie.
  • Jeśli Twoje dziecko dosięga produktów na sklepowym regale, to pozwól mu samodzielnie wybrać warzywa. Zwracaj przy tym uwagę na ich różne kolory, kształty i rozmiary.
  • Jeśli robisz zakupy online, pozwól dziecku dodać do wirtualnego koszyka warzywo, które chce spróbować.

Doświadczaj

Doświadczanie warzyw za pomocą wszystkich zmysłów (wzroku, dotyku, węchu i dźwięku) sprawia, że wydają się one bardziej znajome a dzięki temu dziecko chętniej ich spróbuje.

  • Pokaż dziecku konsystencję, kształt i jędrność różnych warzyw. Zagraj w zgadywanie. Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i odgadło, jakie to warzywo tylko poprzez dotyk i zapach.
  • Pokaż dziecku, jak różnie pachną warzywa i jakie są w dotyku, gdy są surowe i po ugotowaniu.
  • Twórz własne piosenki i wierszyki o warzywach podobne do “Na straganie…” Jana Brzechwy.
  • Gdy Twoje dziecko pozna warzywo i jego nazwę, poproś by polizało lub skubnęło je. W ten sposób dowie się, jak ono smakuje.

Gotuj

Zaangażowanie dziecka we wspólne przygotowywanie posiłków daje większe szanse na poznanie potraw i naukę zasad zdrowego odżywiania się.

  • Pozwól dziecku być Twoim małym pomocnikiem w kuchni. Wybierz prosty przepis i omów kolejne kroki. Dzieci mogą pomóc myć warzywa, wkładać składniki do miski lub nakrywać do stołu.
  • Przygotuj posiłek z warzywami z ebooka „See & Eat”, który czytasz razem z dzieckiem. Spróbuj przyrządzić jedno z dań pokazanych na zdjęciach.
  • Przypominaj dziecku o produktach spożywczych, które umieściliście na liście zakupów i kupiliście razem w sklepie. Pokaż dziecku, w jaki sposób z poszczególnych produktów przygotowujesz posiłek.

Jedz

Wspólne jedzenie z rodziną stwarza warunki do obserwacji i naśladowania rodzeństwa oraz rodziców. Daje to dziecku możliwość nauki zdrowego jedzenia.

  • Jedz razem z rodziną – nawet jeśli to tylko jeden posiłek w weekend. Może to być śniadanie, obiad lub kolacja – zobacz, co jest możliwe dla Twojej rodziny.
  • Pozwól dziecku pomóc w zaplanowaniu posiłków rodzinnych na nadchodzący tydzień. Skorzystaj z naszego przyjaznego dziecku planu posiłków.
  • Upewnij się, że każdy członek rodziny dostaje porcję warzyw zajmującą jedną trzecią ich talerza. To nauczy dziecko, jak wygląda zdrowa dieta.

Inne zasoby

Więcej zabaw i informacji, które pomogą Tobie i Twojej rodzinie cieszyć się prawdziwą różnorodnością warzyw!